Ushqimet ‘me pothuajse zero kalori’ dhe që përmbajnë kryesisht ujë dhe fibra’ janë të rëndësishme jo vetëm për humbjen dhe menaxhimin e peshës, por edhe për shëndetin e përgjithshëm.
Ushqimet që janë ‘pothuajse zero kalori’ ose kanë kalori të ulëta, kryesisht përmbajnë ujë dhe fibra, dhe janë të rëndësishme për shëndetin sepse janë ideale për humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës, dhe ofrojnë përfitime të tjera, të tilla si mbajtja jonë e ngopur dhe zvogëlimi i gjasave të ngrënies së tepërt.
Fibra gjithashtu mbështet tretjen e shëndetshme, duke parandaluar kapsllëkun dhe duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve, dhe shumë nga këto ushqime janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, duke siguruar lëndë ushqyese thelbësore pa shtuar kalori të tepërta.
Sipas Samit, duhet t’i shtoni këto ushqime në dietën tuaj nëse doni të ulni kaloritë, të hani shëndetshëm dhe të jeni në formë:
⦿ Kastravec – 16 kcal (kalori) për 100g (gram)
⦿ Shalqi – 30 kcal për 100g
⦿ Marull – 15 kcal për 100g
⦿ Luleshtrydhe – 32 kcal për 100g
⦿ Kërpudha – 22 kcal për 100g
⦿ Brokoli – 34 kcal për 100g
⦿ Karrota – 41 kcal për 100g
⦿ Domate – 18 kcal për 100g
⦿ Kungulleshka – 17 kcal për 100g
⦿ Lulelakër – 25 kcal për 100g
⦿ Speca të zinj – 31 kcal për 100g
⦿ Ananas – 50 kcal për 100g
⦿ Mollë – 52 kcal për 100g
⦿ Turshi (kastraveca të vegjël) – 12 kcal për 100g
⦿ Spinaq – 23 kcal për 100g
⦿ Lakër jeshile – 35 kcal për 100g
⦿ Lakër – 25 kcal për 100g
⦿ Selino – 14 kcal për 100g
⦿ Qepë – 40 kcal për 100g
⦿ Limon/lime – 29 kcal për 100g
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/blueberries-and-strawberries-in-white-ceramic-bowl-1120575/