Cili program për humbje peshe është më i miri për ju? Dietologët dhe mjekët ndajnë udhëzime
Ndërsa industria e humbjes së peshës vazhdon të evoluojë, mund të ndjeni se më në fund burimet janë në dispozicion për të humbur peshë, nga programet e humbjes së peshës deri te ilaçet, të tilla si Ozempic.
Por një peshë e shëndetshme kërkon më shumë sesa vetëm një injeksion ose pilulë, tregojnë studimet – ajo kërkon një plan gjithëpërfshirës trajtimi që çon në ndryshime të vërteta në aktivitetet tona të përditshme në mënyrë që të mund t’i mbajmë kilogramët larg përgjithmonë.
Kërkoni plane që përfshijnë ushqime që ju pëlqejnë, por sigurohuni që planet të jenë të balancuara me lëndë ushqyese të mjaftueshme.
Zgjidhni një program që do të përshtatet në jetën tuaj, por mos u nxitoni në një që premton zgjidhje të shpejta, thotë Satya Jonnalagadda, një dietolog i regjistruar, për TODAY.com. “Në vend të kësaj, përqendrohuni në të ushqyerit dhe ndryshimet në stilin e jetës – një zakon i shëndetshëm në të njëjtën kohë.”
“Programet efektive ofrojnë aftësi ushqyese dhe ju ndihmojnë të përcaktoni peshën, aktivitetin dhe marrjen e energjisë, si dhe e bëjnë mjaft të lehtë ndjekjen e sjelljes suaj kundrejt qëllimeve tuaja, duke përfshirë ndjekjen e gjithçkaje që hani”, thotë Forman.
Një qëllim i arsyeshëm për humbje peshe është zakonisht 1-2 kile në javë, sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit.
Jamie Mok, dietolog i regjistruar dhe zëdhënës kombëtar i medias për Akademinë e Ushqyerjes dhe Dietologjisë, mbështet programe për humbje peshe me kompetencë kulturore që mund të rrisin gjasat e pajtueshmërisë dhe suksesit afatgjatë.
“Është jashtëzakonisht e rëndësishme që programet për humbje peshe të përfshijnë ushqime kulturore pasi kjo ndikon drejtpërdrejt në respektimin, qëndrueshmërinë dhe mirëqenien e përgjithshme të një personi”, thotë Mok.
Burimi i artikullit: https://www.today.com/health/diet-fitness/best-weight-loss-programs-rcna130764
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/blue-tape-measuring-on-clear-glass-square-weighing-scale-53404/