Lifestyle

4 ushqime për mëngjes me më shumë proteina sesa vezët

November 8, 2025

0

Konsumimi i proteinave në mëngjes është një nga mënyrat më të mira për të filluar mëngjesin. “Fillimi i ditës me proteina ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak, frenon dëshirat për ushqim në mes të mëngjesit dhe ju mban të ngopur për më gjatë”, thotë Kaytee Hadley, MS, dietologe e regjistruar (RDN), IFMCP, dietologe e […]

Read more

Lifestyle

Mëngjeset me fibra të larta që mund t’i përgatitni një natë më parë

August 26, 2025

0

Pjeshkë dhe krem tërshërë gjatë natës Këto tërshëra me pjeshkë dhe krem janë një mëngjes i shijshëm që mund të përgatitet paraprakisht, i cili kombinon pjeshkët e pjekura të ëmbla me tërshërën kremoze. Tërshëra zbutet gjatë natës në frigorifer, duke rezultuar në një teksturë të trashë si puding, pa u gatuar fare. Pjeshkat e pjekura […]

Read more

Lifestyle

Cili burim proteine ​​është më i mirë nëse sapo keni filluar fitnesin?

April 7, 2025

0

Nëse kohët e fundit keni filluar një rutinë të re fitnesi, mund të jeni të interesuar në ndërtimin e muskujve duke shtuar më shumë proteina në dietën tuaj. Në vend që të mbështeteni në pluhur proteinash, duhet t’i jepni përparësi ushqimeve të plota sa herë që është e mundur, thonë ekspertët. “Idealisht, shumica e marrjes […]

Read more

Lifestyle

A po konsumoni shumë proteina? Ekspertët ndajnë kufijtë e sigurt dhe hedhin poshtë mitet e zakonshme

March 24, 2025

0

Proteina është një lëndë ushqyese e preferuar nga tifozët në komunitetin e fitnesit. Por është thelbësore të mos lëkundeni dhe të konsumoni sasinë e duhur. Proteina është baza rudimentare e një diete të shëndetshme. Nga nutricionistët tek trajnerët e fitnesit, rekomandohet shumë për riparimin e muskujve, funksionin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. Disa mund të thonë […]

Read more