Hulumtimi i ri mbështet idenë se ecja mund të ndihmojë në menaxhimin e sheqerit në gjak, duke punuar potencialisht për të mbështetur nivele më të mira energjie dhe menaxhim më të lehtë të peshës në proces. Për më tepër, nuk duhet të bëni shumë ecje për të korrur përfitimet, sipas këtij studimi të ri.
Më poshtë, mjekët zbërthejnë shkencën pas kësaj, plus se si të bëni ecjen për sheqerin në gjak të funksionojë për ju.
Studimi, i cili u botua në Medicine & Science in Sports & Exercise, që 11 të rritur të uleshin në një karrige ergonomike për tetë orë, duke u ngritur vetëm për pushime në banjë dhe për të ngrene. Studiuesit shikuan pesë “lloje” të ndryshme ushtrimesh (shpërthime të shkurtra ushtrimesh): duke bërë një minutë ecje për çdo 30 minuta ulur, një minutë ecje pas 60 minutash, pesë minuta për çdo 30 minuta ulur, pesë minuta çdo 60 minuta dhe pa ecje. Secilit pjesëmarrës kontrolloi presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak gjatë gjithë studimit.
Studiuesit zbuluan se ndërsa shumica e “llojeve” të ushtrimeve ndihmuan me sheqerin në gjak, ecja për pesë minuta për çdo 30 minuta ulur ishte më e mira në uljen e sheqerit në gjak. Ky orar gjithashtu ndihmoi në uljen e rritjes së sheqerit në gjak të pjesëmarrësve me 58 për qind në krahasim me ata që rrinin ulur gjatë gjithë ditës.
Burimi i artikullit: https://www.womenshealthmag.com/health/a64467191/walking-blood-sugar-sitting-offset-effects/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/person-in-blue-denim-jeans-and-white-sneakers-walking-on-road-3601098/