Përirëson shëndetin e zemrës.
Avokadot ndihmojnë në ruajtjen e një zemre të shëndetshme duke balancuar nivelet e kolesterolit me yndyrat e tyre të pangopura dhe përmbajnë kalium, i cili është thelbësor për funksionin e zemrës dhe menaxhimin e presionit të gjakut.
Nxit shëndetin e tretjes.
Përmban afërsisht 7 gram fibra diete për çdo frut, avokado përmirëson shëndetin e zorrëve, ndihmon në lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe ndihmon në parandalimin e problemeve të tretjes gjatë gjithë ditës.
Rrit shëndetin e lëkurës
Avokadot janë të bollshme me vitamina E dhe C, të cilat mbrojnë dhe rinovojnë lëkurën. Vitamina E lufton dëmtimin e radikaleve të lira dhe vitamina C mbështet prodhimin e kolagjenit, jetik për elasticitetin dhe shërimin e lëkurës.
Nxit aktivitetin e trurit
Vitaminat B në avokado – duke përfshirë B6, folate dhe niacin – mbështesin aktivitetin e trurit, ndërsa kaliumi ndihmon në funksionimin e duhur të nervave, duke ju ndihmuar të qëndroni vigjilent gjatë gjithë ditës.
Ju mban të ngopur më gjatë.
Përzierja e yndyrave të shëndetshme dhe fibrave në avokado ngadalëson tretjen, frenon dhimbjet e urisë, ndihmon në kontrollin e peshës dhe zvogëlon gjasat për të ngrënë shumë ushqime.
Rregullon nivelet e sheqerit në gjak.
Përmbajtja e ulët e karbohidrateve të avokados së bashku me yndyrnat dhe fibrat e shëndetshme kontribuojnë në nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, duke parandaluar uljet dhe ngritjet që mund të pasojnë vaktet e pasura me karbohidrate ose sheqerna të rafinuara.
Ofron energji të qëndrueshme.
Avokadot janë një burim i vlefshëm i vitaminave B, thelbësore për prodhimin e energjisë. Yndyrnat ofrojnë një burim të qëndrueshëm energjie, duke ju mbajtur energji gjatë gjithë ditës.
Redukton inflamacionin.
Avokadot përmbajnë antioksidantë dhe agjentë anti-inflamatorë si fitosterolet dhe polifenolet, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit, një faktor që kontribuon në shumë sëmundje kronike.
Linku: https://e.vnexpress.net/news/life/wellness/8-benefits-of-adding-avocados-to-breakfast-4829055.html
Burimi i fotos:pexele.com